Rauchen und Bodybuilding: Wie es Ihren Erfolg begrenzt!

Von all den zerstörerischen Gewohnheiten, die man verfolgen könnte, könnte das rauchen und bodybuilding zu Recht als eines der schlimmsten angesehen werden. Jedes Körperorgan wird durch die Vielzahl toxischer Verbindungen im Tabakrauch schädlich beeinflusst. Dies hat zu weitverbreiteten Rauchverbotskampagnen und einer zunehmenden öffentlichen Intoleranz geführt.

Die sozialen Auswirkungen des Rauchens sind erheblich, da viele Arbeitgeber sich weigern, Raucher einzustellen, da sie diese eher als eine Belastung denn als einen Aktivposten betrachten.

Rauchern wird es zunehmend auch verboten, sich an Arbeitsplätzen und in der Öffentlichkeit lebensbedrohlich zu betätigen, weil ihre Gewohnheit andere, die passiv rauchen müssen, nachteilig beeinflussen wird. In der Tat ist der Rauch sowohl für den Raucher als auch für diejenigen, die zum Rauchen gezwungen sind, eingeschlossen: Herzkrankheiten, Krebs (von Gebärmutterhals, Bauchspeicheldrüse, Nieren, Magen und Lunge) sowie Verdauungs- und Atmungsprobleme.

Obwohl die Mehrheit der durch das Rauchen verursachten Todesfälle diejenigen betrifft, die direkt rauchen, werden viele tausende unschuldige Menschen durch das Einatmen von Nebenstromrauch getötet. Rauch aus zweiter Hand wird in der gleichen schädlichen Kategorie wie Asbest, Radon, Benzol eingestuft (American Cancer Society, 2004). Es gibt über 4000 Chemikalien und mindestens 40 bekannte Karzinogene (krebserregende Substanzen) im Zigarettenrauch, und Nikotin, das in Tabak enthaltene Suchtmittel, führt zu einem akuten Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks.

Raucher werden mehr und mehr geächtet, anscheinend mit gutem Grund, da fünf Millionen einzelne Raucher (BBC News, 2003) und Tausende mehr Passivraucher (BBC News, 2004) dem Rauchen auf globaler Ebene pro Jahr zugeschrieben werden. Diese Todesfälle scheinen außergewöhnlich, da sie gänzlich vermeidbar sind.

Die Antiraucher-Botschaft scheint jedoch ignoriert worden zu sein, und viele beginnen diese destruktive Gewohnheit mit alarmierender Geschwindigkeit.

Vielleicht wäre ein stärkerer Fokus auf Gesundheit aus einem ganzheitlichen Blickwinkel nützlich, um den Anstieg des Rauchens zu bekämpfen. Ein mehrgleisiger Angriff auf diese Geißel der Gesellschaft, der Gesundheitserziehung und die Förderung der Eigenverantwortung umfasst, könnte die Antwort sein, wenn so viele andere Methoden versagt haben. Aber selbst eine großangelegte Kampagne, die sich auf alle Aspekte von Gesundheit und sozialer Verantwortung konzentriert, ist wahrscheinlich zu einfach.

Rauchen und Bodybuilding Eine Raucherentwöhnungsmethode?

Ein obligatorisches Fitness-Studio-Programm, so absurd es auch klingen mag, könnte nur einen Teil der Antwort für jemanden liefern, der sich nicht bewusst ist oder nicht motiviert ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Durch ein nachhaltiges Training mit Gewichten würde man mehr auf ihre körperliche Erscheinung und Leistungsfähigkeit achten.

Dies könnte dazu führen, dass sie sich der Erkenntnis stellen müssen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist. Sie werden die negativen Auswirkungen des Tabaks deutlicher spüren, da ihre Leistung leidet und ihre Ergebnisse nicht so gut ausfallen, wie sie es sonst sein sollten. In der Tat hat der durchschnittliche Nichtraucher-Raucher keine solche Benchmark, mit der er die Vor- und Nachwirkungen des Rauchens einfluss von bodybuilding vergleichen kann.

Linke Seite von Rauchen und Bodybuilding:

Gesunde Lunge vs Raucher Lunge. Du entscheidest.Wenn zum Beispiel der Sauerstoffbedarf erhöht ist, beispielsweise während des Trainings, ist dieser erhöhte Widerstand stärker bemerkbar. Eine reduzierte Lungenkapazität kann dazu führen, dass ein kleineres Volumen an Sauerstoff die Alveolen erreicht, was zu einem beeinträchtigten Gasaustausch und weniger Sauerstoff im Blut führt. Eine schwere Kniebeuge zum Beispiel wird den Bodybuilding-Aspiranten, der sich entscheidet zu rauchen, völlig frustrieren. Letztendlich muss eine Entscheidung getroffen werden, und wenn diese Person entscheidet, mit dem Training fortzufahren, muss die Raucherentwöhnung unbedingt stattfinden.

Man hat das Gefühl, dass Raucher sich nicht genau dessen bewusst sind, was ihre Gewohnheit ihnen antut. In den Bereichen der menschlichen Physiologie und Gesundheit kompetent zu werden, durch ausgiebiges Studium, oder einfach in ein Fitnessstudio zu gehen und ein persönliches Interesse daran zu haben, was viele für selbstverständlich halten (ihre Gesundheit), könnte ein realistischer erster Schritt sein.

Rauchen und bodybuilding aufgrund ihres Engagements für körperliche Höchstleistungen in der Regel nicht (zumindest was meine Beobachtungen betrifft, und es gibt viele anekdotische Beweise). Rauchen reduziert nicht nur die Fähigkeit, die Arbeit zu leisten, die notwendig ist, um einen großartigen Körper zu bekommen, es verhindert auch direkt das Zellwachstum und beschränkt die Aufnahme von Sauerstoff und Nährstoffen (um nur zwei einschränkende Faktoren zu nennen).

Wie Tabak den Ausbildungsfortschritt beeinflusst

Im Laufe der Jahre habe ich eine große Anzahl von Rauchern persönlich geschult und beraten und festgestellt, dass der größte Einflussfaktor bei der Entscheidung, aufzuhören, der Einfluss von Tabak auf ihre Leistung ist. Beim rauchen und bodybuilding bedeutet eine Leistungsreduktion ein greifbareres Ergebnis in Form eines minderwertigen Körpers. Zu dieser Leistungsminderung kommt hinzu, dass Tabak alle Körperzellen direkt zerstört. Dies beinhaltet auch Muskelzellen.

Tabak hat folgende Auswirkungen auf die Leistung:

• Rauchen reduziert die Fitness durch irreversible Atemwegsbeschädigung: Das bedeutet, dass man nicht so lange trainieren kann und die Qualität des Trainings beeinträchtigt ist. Rauchen wirkt sich sofort auf die Atmung aus, erhöht den Widerstand der Atemwege und reduziert somit die Menge an Sauerstoff, die im Blut absorbiert wird.Oft ist der entscheidende Faktor, der es einem ermöglicht, im rauchen und bodybuilding erfolgreich zu sein, ob sie das letzte wichtige Wiederholungstraining absolvieren können, oder ob diese zusätzliche halbe Stunde Cardiotraining ist. Rauchen reduziert die Wahrscheinlichkeit eines dieser Dinge erheblich. Rauchen verlangsamt die Lungenfunktion und reduziert das Lungenwachstum, so dass der Raucher buchstäblich nach Luft schnappt, wenn er es am dringendsten braucht.
• Der Herzschlag eines Rauchers ist im Durchschnitt 30% schneller als der eines Nichtrauchers: Dies zwingt den Körper des Rauchers, mehr Energie (in Form von Herzschlägen) aufzuwenden, um mit seinem nicht-Raucher Schritt zu halten. rauchende Gegenstücke. Dieser schnellere Herzschlag ist auf die stimulierende Wirkung von Nikotin zurückzuführen. Die daraus resultierende Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks verringert paradoxerweise den Blutfluss durch die Blutgefäße, was wiederum die Leistung verringert.
• Wer raucht, produziert Schleim mehr als doppelt so oft wie Nichtraucher: Schleim baut sich im Atemweg auf und verhindert eine korrekte Atmung (Atmung). Dies ist darauf zurückzuführen, dass das rauchen und bodybuilding eine chronische Schwellung der Schleimhäute verursacht.
• Tabak reduziert signifikant die Sauerstoffversorgung der Muskeln während des Trainings: Kohlenmonoxid im Tabakrauch hat eine höhere Affinität zu Hämoglobin (ein sauerstofftragendes Molekül im Blut) als Sauerstoff. Rauchen fördert daher den Ersatz von Sauerstoff durch Kohlenmonoxid und führt folglich zu Sauerstoffmangel und einer entsprechenden Leistungsminderung.Kohlenmonoxid hat eine zweifache negative Wirkung, indem es die Menge an Sauerstoff, die von den Lungen in das Blut absorbiert wird, und die Menge, die von dem Blut in die Muskeln absorbiert wird, reduziert. Sauerstoff ist wichtig für das Funktionieren aller Energiesysteme im Körper, so dass jeder Mechanismus, der den Sauerstofftransport und die Sauerstoffaufnahme beeinträchtigt, die Energieproduktion und damit die sportliche Leistung beeinträchtigt.
• Der Teer im Zigarettenrauch erhöht den Widerstand der Atemwege. Dieser Teer bedeckt die Lungen, verringert die Elastizität der Luftsäcke und führt zur Absorption von weniger Sauerstoff in den Blutkreislauf.
• Der Teer beeinflusst auch den Reinigungsmechanismus der Lunge, so dass Schadstoffe in den Bronchien und Lungen verbleiben können. Zunehmender Schleim und Husten sowie Schäden an den Cilien (den haarähnlichen Vorsprüngen, die Schadstoffe aus den Atemwegen „wegfegen“) sind die Folge.
• Abnahme der maximalen Sauerstoffaufnahme … Obwohl das Training die maximale Sauerstoffaufnahme um bis zu 20% erhöhen kann, kann Rauchen diesen Effekt um bis zu 10% reduzieren.

Mehr Fakten über Rauchen und Bodybuilding

Sie verletzen sich und andere:

• Rauchen ist eine Sucht. Tabakrauch enthält Nikotin, eine Droge, die süchtig macht und es sehr schwer machen kann, aber nicht unmöglich, aufzuhören.
• Mehr als 400.000 Todesfälle in den USA sind jedes Jahr von durch Rauchen verursachten Krankheiten. Rauchen und bodybuilding erhöht erheblich das Risiko für Lungenkrebs und viele andere Krebsarten.
• Bei Säuglingen bis 18 Monaten ist Passivrauchen jedes Jahr mit bis zu 300.000 Fällen von Bronchitis und Lungenentzündung verbunden.
• Wenn beide Eltern rauchen, ist ein Teenager mehr als doppelt so wahrscheinlich zu rauchen als ein junger Mensch, dessen Eltern beide Nichtraucher sind. In Haushalten, in denen nur ein Elternteil raucht, ist es auch wahrscheinlicher, dass Jugendliche anfangen zu rauchen.
• Schwangere Frauen, die rauchen, sind eher bereit, Babys zu versorgen, deren Gewicht für die Gesundheit der Babys zu niedrig ist. Wenn alle Frauen während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören, würden etwa 4.000 neue Babys nicht jedes Jahr sterben.

Warum aufhören?

• Das Rauchen aufzugeben macht sofort einen Unterschied – Sie können Speisen besser schmecken und riechen. Dein Atem riecht besser. Dein Husten verschwindet. Dies geschieht für Männer und Frauen jeden Alters, auch für ältere Menschen. Es passiert sowohl für gesunde Menschen als auch für diejenigen, die bereits eine Erkrankung oder einen Zustand durch Rauchen haben.
• Mit dem Rauchen aufzuhören verringert das Risiko von Lungenkrebs, vielen anderen Krebsarten, Herzerkrankungen, Schlaganfall, anderen Lungenerkrankungen und anderen Atemwegserkrankungen.
• Ex-Raucher haben eine bessere Gesundheit als aktuelle Raucher. Ex-Raucher haben weniger Krankheitstage, weniger Gesundheitsbeschwerden und weniger Bronchitis und Lungenentzündung als aktuelle Raucher.
• Mit dem Rauchen aufzuhören spart Geld. Ein Pack-a-Day-Raucher, der $ 2 pro Packung zahlt, kann erwarten, mehr als $ 700 pro Jahr zu sparen. Es scheint, dass der Preis für Zigaretten in den kommenden Jahren weiter steigen wird, ebenso wie die finanziellen Vorteile des Austritts.

Fazit

Rauchen ist eindeutig eine destruktive Gewohnheit, die jährlich Millionen von Menschen tötet. Trotz dieser Tatsache werden Eiweißpulver immer mehr Menschen süchtig. Dies bringt einen dazu, die Frage zu stellen: Warum sollte man sich einer solchen giftigen Substanz absichtlich und freiwillig unterwerfen?

Das Suchtpotenzial des Tabaks ist so groß, dass das Aufhören immens schwierig ist und jede Entschuldigung wird oft benutzt, um die fortgesetzte Vergiftung von sich selbst und anderen zu rechtfertigen. Ein größerer Fokus auf körperliche Fitness und Aussehen könnte dazu führen, dass man für immer mit dem Rauchen aufhört.

Die Disziplin und körperliche Wertschätzung, die durch ein nachhaltiges Bodybuilding-Programm entwickelt werden, werden wahrscheinlich ein größeres Bewusstsein für Fehlbarkeit fördern und insgesamt für einen gesünderen Lebensstil sorgen.